柏子仁绿茶可安神作用绿茶能宁心安神,柏子仁可润燥通便,改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。材料绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量提醒有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。
日常搭配早餐喝粥可助润肠若是常忘记喝水或不喜欢喝水的人,建议多吃粥来补充水分,田宜民医师建议把粥当早餐来吃,若觉得味道太淡,可以添加胡桃、松仁或杏仁等能保持肠道湿润的食材,1天1碗能帮助改善便秘,但胃酸过多、消化机能不正常者,不适合吃粥。
吃香蕉促便意香蕉味甘,有清脾、润肠胃等作用,含有丰富水溶性纤维、维生素a、b、c、e等营养素,能降血压、润肠通便,纾解便秘症状。另外,苹果、柠檬、葡萄等水果可生津液,刺激肠胃蠕动、助消化,有肠胃炎或消化性溃疡者不适合吃。
喝牛奶润燥通便牛奶具有益肺胃、生津润肠等作用,适合大便燥结口干欲饮的人,建议习惯性便秘者可多喝牛奶,每天早上空腹喝1杯,并建议适当添加蜂蜜,润肠通便效果更好。另外,秋燥会引起皮肤干燥,多饮牛奶具有补益气血、滋润皮肤毛发的作用。
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