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自制3款减肥主食饱腹消脂治便秘

自制3款减肥主食饱腹消脂治便秘

准备青椒洗净切小丁。

做法

五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

三、泰式透抽镶饭514大卡/2人份

透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。

材料五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

准备透抽剥皮、清除内脏,洗干净。洋葱切丁。

做法

五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可。

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