最简单有效的曲线定型操

d、塑造优美背部——伸展背部

练习背部下方肌肉。

姿势面朝下平躺于地板上，双手与双腿放松，伸直。缓慢提起右手臂与左腿，提到尽量高的地方（尽可能伸展手臂和腿部，使两者距离达到最大）。

从下向上做为一次。然后换另外一方向做。两边各做12次。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……