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最简单有效的曲线定型操

最简单有效的曲线定型操

d、塑造优美背部——伸展背部

练习背部下方肌肉。

姿势面朝下平躺于地板上,双手与双腿放松,伸直。缓慢提起右手臂与左腿,提到尽量高的地方(尽可能伸展手臂和腿部,使两者距离达到最大)。

从下向上做为一次。然后换另外一方向做。两边各做12次。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……

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