主要锻炼部位股四头肌,臀大肌,三角肌。
辅助锻炼部位背部肌肉。
6、两手交叉
找一张高靠背的椅子,端坐椅上,背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示动作中头部稍向后靠,有助于用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有紧绷感为止。
练习目的经常练习这个动作,可以修饰肩部线条,让你轻松拥有柔美的粉肩。
总结其实上班族运动的机会很多的,比如说可以走路上下班,比如可以在工作的时候多起身走动走动,比如说在家多做做家务,这些都是消耗热量的好方式哦。
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