第二天
早餐两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个。
上午奇异果一个（减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊）。
午餐紫菜蛋汤一碗（餐前先喝汤，有饱腹感）、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。
下午茶普洱茶一杯（很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感）。
晚餐凉拌菠菜（也是有助于减肥的好菜啊）、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。
睡前青汁一杯。
运动跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下。
第三天
早餐一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。
上午苹果一个。
午餐鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。
