10分钟肚脐按摩放松内脏

10分钟：腹部呼吸解决紧张情绪

下班后，如果感觉仍无法从紧张忙碌的状态中脱离出来，不妨用你的腹部呼吸10分钟。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改善消化机能。腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸还能防止习惯性便秘。

当然，最重要的是这种呼吸方式是紧张时的一剂减压药，在任何地方，如，交通堵塞时，参加重要面试时，在考试过程中，都可以做深呼吸。

腹式呼吸的方法很简单：

1.盘腿而坐，全身放松，两手自然放在膝盖上。