| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 白薯片炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、备白薯去皮，。
2、蛋二个。
3、白薯切片，蛋打成蛋液。
4、烧油先煎蛋。
5、煎好的蛋铲块。
6、放进白薯片，放点盐炒……
7、喜欢吃辣的放点辣椒提辣。
8、出锅时淋点生抽即成。
9、炒好的白薯片炒蛋。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与辣椒、明虾、基围虾搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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