| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡,相当于广场舞461分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、南瓜蒸熟……
3、料理机打成泥，也可以用勺压成泥……
4、泥状……
5、加入糯米粉……
6、揉成面团……
7、我喜欢豆沙，就将豆沙和紫薯混合均匀了，也可以用紫薯蒸熟压成泥即可……
8、胡萝卜切丝……
9、取一个南瓜面团，大约25G…
10、包入馅料……
11、用牙签压出纹路……
12、六瓣……
13、下面垫一片胡萝卜……
14、这里需要耐心……
15、中间插入一个葡萄干……
16、放入锅内蒸10分钟即可……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、枣、薏米搭配；与海虾、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、健脾胃等功效；可与莲子、大米、猪排搭配；与燕麦、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、护发明目等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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