| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于足球43分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯洗干净蒸熟
2、切长条大点没关系，因为晒干后会缩小
3、放太阳下晒干即可，不宜太干不然咬不动
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、防癌等功效；可与大米、排骨、米面搭配；与海蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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