蒜蓉西兰花的热量和减肥功效

1、西兰花瓣开洗净

2、锅内烧开水，放入西兰花焯2分钟

3、捞出放入凉水中过一下凉

4、蒜瓣切成蒜末

5、锅中加少许油，放入切好的蒜末

6、放入焯好的西兰花翻炒几下

7、炒好的西兰花摆入碗中

8、倒扣在盘里

9、锅中剩下的蒜末，加入适量水，2大勺蚝油，1勺生抽稍煮片刻

10、用水淀粉勾芡

11、炒好的蒜蓉蚝油汁浇在西兰花上

12、摆上胡萝卜片即可