| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | ||
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 蟹籽沙拉热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于坐车396分钟消耗的热量60 | |||||
1、我们先把用料 准备齐全。然后在开始动手料理吧。
2、我们把黄瓜用璇的方法，把他宣成这样，这样的好处是可以把黄瓜脆脆的肉都切下来，而不会，有黄瓜籽。（当然如果不建议，可以直接切细丝）
3、像这样。然后用冷水冲一下 会变的很脆 很脆的。
4、蟹足棒 切碎。洒在黄瓜丝上、
5、现在 挤上蛋黄酱。洒上鱼籽，开动嘴巴吧。!
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与番茄、枣、上海青相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、增强体质、乌发等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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