| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 超简单早午晚餐百变蒸土豆，配菠萝蜜籽热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于摘水果76分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土豆洗干净，切对半，抹点盐，连皮入锅，把菠萝蜜籽也放在一起，开火，蒸熟，出锅！
对，就这么简单！\(^o^)/
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠萝蜜籽的热量160千卡（每100克）；具有补中益气、止渴除烦、健体益寿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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