自制紫米面包+茉莉花茶奶盖的热量/卡路里_自制紫米面包+茉莉花茶奶盖的做法

1、紫糯米提前放冰箱泡好，可能最少半天，我泡了一天半想到它才做。加适量水+糖用电饭煲做熟，和蒸大米饭一样，，熟了留点汤也行，米会吸干的，用不完当饭吃。晾凉后用。
2、紫米+一片面包，涂均匀。
3、奶油＋盐+糖，用一个打发头，低速打发成奶昔状，冷藏保存。就是像酸奶那种状态……涂在一片面包上
4、再盖上一片，我用了三片面包，你可以减少。要配喝的不然有点干……切成两块三角形比较方便。
5、8分满茶水，可加冰块(我的杯子有点小)，2分奶盖。吃法：吃点奶，再吃点茶，最后混合。
6、装饰可做可不做，一张硬点平整的纸，画个图案并剪掉，放在杯口，撒上奥利奥或者可可粉，往上方小心拿掉。

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、健脾养胃、增加食欲等功效；可与燕麦、红豆、绿豆搭配；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、增强体抗力等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、除脂美容等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、鸭梨搭配；与北豆腐、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

自制紫米面包+茉莉花茶奶盖的热量和减肥功效