| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米糁 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 燕麦南瓜粥 减肥不伤胃热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于滑雪机42分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖
2、把准备好的原料，加入半碗水调试开，泡上30分钟（把南瓜干泡开，煮的时候更美味哦）
3、向锅里加上3碗水
4、盖上锅盖，用大火烧开
5、再加入调好的原料哦，改为小火
6、开锅后，不停搅拌，等汤汁粘稠后，按下保温键，保温上10-20分钟噢噢
7、当当当当，香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦
8、这就是成品图了哦
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、降血压等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、减肥、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
