| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄玉米 | 克 | 365千卡 | 365千卡 | ||
| 白玉米 | 克 | 365千卡 | 365千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米丸子热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于酒保317分钟消耗的热量138 | |||||
1、双色玉米，猪肉碎
2、用德世朗冰箱剪起出玉米粒
3、猪肉碎用调味料加上蛋清腌15分钟，红萝卜切小颗，香菜切碎
4、把玉米粒、红萝卜粒、香菜碎（三种材料都留一小部分在做好丸子后用）加入腌好的猪肉中，所有材料搅拌均匀
5、取一小份丸子材料，揉成球状，放在预先留下的各色颗粒中，让猪丸子外面一层均匀地沾上
6、取一蒸盘，抹上色拉油，放入做好的玉米丸子
7、置蒸锅中
8、中火蒸30分钟，熄火后，焖5分钟
9、蒸好的玉米丸子
黄玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；具有慢性肾炎、水肿等功效；可与山药、橙子、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
白玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；
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