| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 山药粳米粥热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于划船43分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所需食材；
2、山药洗净去皮切滚刀块儿，红粳米淘洗干净，枸杞洗净；
3、加入枸杞，盖上锅盖；
4、按照语音提示，启动煮粥程序即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、尿频、带下等功效；可与银杏、白果、鸡胗搭配；与碱性食物、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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