| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | ||
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 1521克 | 水果沙拉创意拼盘热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于打扫175分钟消耗的热量228 | |||||
1、食材：小番茄、伊丽莎白瓜、黄瓜、樱桃、油桃、沙拉酱、生菜。
2、把水果、黄瓜切小块。樱桃要去核噢
3、加入适量沙拉酱，不爱吃沙拉也可以用酸奶
4、搅拌均匀、水果沙拉就做好了。下面开始做拼盘
5、先把黄瓜切两小段
6、然后再从中间切开，分成四块
7、考验刀功的时刻来了，黄瓜分三等份，用刀切出窄窄浅浅的凹槽
8、然后把黄瓜切成薄片，两片对起来就是花瓣啦
9、在盘子上摆五个花瓣，每个花瓣由两片黄瓜组成
10、在花瓣的空隙在摆一层
11、黄瓜皮切细条放小花瓣中间，切一半小番茄放中间做花心
12、切一些黄瓜皮做花茎
13、用黄瓜片和小番茄做两个花骨朵
14、再用黄瓜片做几片叶子
15、花的底下用黄瓜片装饰一下
16、用小番茄切出两朵小花，放花枝上
17、花的上面再来点枝叶装饰一下
18、在旁边铺一层生菜，
19、然后放上水果沙拉，就完成啦
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、杀虫、收涩止痛等功效；可与绵白糖、银耳、蜂蜜搭配；与草莓、杨梅、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、降血压、活血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、清热利水等功效；可与虾米、醋、鱿鱼搭配；与番茄、卷心菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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