| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 咖哩乌龙面热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于乐队演奏54分钟消耗的热量240 | |||||
1、所以材料洗好，切好備用，紅蘿蔔切片然後對半切成半圓形，洋蔥切絲，火腿切片對半切
2、鍋裡放油，下紅蘿蔔，洋蔥，火腿片下去煎一下拿起來備用，炒香洋蔥紅蘿蔔後加水，水滾後放烏龍麵咖哩塊
3、等水再次滾，加蛋餃水晶餃，然後打一顆蛋進去不要用破，然後嚐一下鹹淡就可以了(你也可以加些椰奶或者淡奶油、牛奶)
4、成品
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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