| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 安佳淡奶油 | 克 | 938千卡 | 350千卡 | ||
| 白巧克力 | 克 | 1078千卡 | 539千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 蔓越莓白森林热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡,相当于冰上掷石游戏508分钟消耗的热量240 | |||||
1、戚风蛋糕见我的黑森林里蛋糕胚子的做法，只是不用加可可粉。
2、蛋糕片成三片
3、先把一片蛋糕抹上打发的淡奶油
4、然后再撒一层蜜豆
5、再涂一层淡奶油
6、然后再加一片蛋糕，再重复第三到五步。
7、最后一片蛋糕覆盖上去的时候，把蛋糕全部用淡奶油裱好。
8、用勺子削好巧克力屑
9、把巧克力屑涂在蛋糕上。
10、最后裱花装饰蔓越莓。
11、成品
蜜豆具有降血压、健胃、预防结石等功效；
安佳淡奶油的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白巧克力的热量539千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钙，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提高记忆力、帮助消化、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
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