| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 山药泥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于爬泳18分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药去皮切小块蒸熟。
2、趁热放入保鲜袋内用擀面棍压成泥。
3、放入碗内挤入炼奶拌匀。
4、用饼干模具压出喜欢的形状，放入冰箱冷藏后食用口味更佳。
5、吃的时候蘸点草莓酱，营养又美味。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、遗精、消渴等功效；可与芡实、猪骨、芝麻搭配；与荞麦米、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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