| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白鱼 | 克 | 939千卡 | 122千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 清焖咸水白鱼热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于脱衣服470分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料食材！
2、去鱼鳞
3、去内脏，鱼鳃，洗净，待用
4、热锅，倒入植物油，放入姜，鱼，翻炒一下
5、加入适量水，加放盐，酱油，用锅盖盖好，焖两三分钟
6、一面焖的差不多了，再翻面，同样焖两三分钟。
7、即可出锅了，白鱼肉质鲜，嫩，吃的时候粘上焖时剩余的汁，那味道是相当的不错，因为是新鲜的鱼，所以没有用多少调料，但是味道极鲜美，也很嫩
白鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开窍利尿、补肾益脑等功效；
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