| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 994克 | HaloHalo热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于草地保龄球421分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿色洋菜条用水泡软，将水分挤干后，放入4碗滚水中煮沸至溶化，
2、放凉切块备用。
3、将水果罐头沥干，糖水留住。
4、将水果、蜜红豆、洋菜冻、开水和椰奶全部倒入容器中加入适量的糖水搅匀。放入冰箱凉透后，再适量加些冰块即可食用。
5、HaloHalo是很平民，很受欢迎的菲律宾甜品，通常都是把水果一层一层的放在冰冷高高的玻璃杯内，放上一根长汤匙后，再慢慢的把甜汤挖出来享用。
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗炎、止渴等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、美容、减肥等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治烫伤、治虫咬等功效；
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