| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 百合大米酥梨粥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于游泳35分钟消耗的热量600 | |||||
1、把鲜百合每一瓣掰开洗净待用。
2、把大米洗净待用。
3、准备梨，并把梨洗净去皮待用。
4、然后在把梨切成小块。
5、把洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中。
6、再把洗净的大米放入。
7、再放入切碎的梨丁。
8、再加入开水至刻度线。
9、然后盖上豆浆机的盖子接通电源选择米糊键即可。
10、当豆浆机提示鸣笛时，就可以出锅了。出锅时加入冰糖溶化即可。
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降火、护肝等功效；可与姜汁、银耳、核桃搭配；与哈密瓜、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与胡萝卜、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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