| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 200千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 番茄汁牛排热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于广场舞67分钟消耗的热量180 | |||||
1、平底锅烧热，加入黄油，橄榄油也行
2、油烧热时，放入牛排。（我买的名家印象的牛排，已经腌制好的）
3、两面煎黄，撒上黑胡椒（我家没有，用的白胡椒粉），继续两面来回煎。
4、煎至用锅铲差不多能切开时（基本已经全熟），关火，盛入盘中。
5、淋上番茄汁，把用水烫过的生菜也放入盘中。OK了！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、强健筋骨等功效；与韭菜、红糖、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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