| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 美容养生-黄金南瓜扣百合热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于触身式橄榄球77分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米洗净，用电饭锅煮熟。
2、干枸杞提前浸泡10分钟，洗净备用。
3、新鲜百合洗净备用。
4、南瓜最好选择这种，吃起来比较甜、软糯。削皮备用。
5、瓜削皮，在瓜尾处切出一块。将里面的籽掏出、挖空。
6、放入煮好的糯米。
7、放入白砂糖，和糯米搅拌均匀。
8、将南瓜倒扣过来，撒上白砂糖、鲜百合、枸杞。
9、上锅蒸25分钟左右，蒸至用筷子插进去感觉软烂既可。
10、很美吧。连汁都很好喝呢！
11、吃的时候用刀顺纹理划出块状，吃起来也很方便^_^
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、活血行气等功效；可与枣、葡萄、赤小豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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