| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 阴米 | 克 | 731千卡 | 355千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 桂圆葡萄干阴米粥热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于槌球364分钟消耗的热量150 | |||||
1、桂圆干洗干净用凉水浸泡15分钟。葡萄干取适量备用
2、阴米淘干净，放入砂锅中加米量5倍的水大火烧开，放入桂圆干和葡萄干转小火盖上盖子熬煮至水量少掉一半就好了
3、吃的时候撒上枸杞和红糖
阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、养血安神、滋补等功效；可与鸡蛋、甲鱼、小米搭配；
© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6
