| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 烤海苔烤紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于爵士乐健身操1分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的紫菜，一定要新鲜的，陈年的味道色泽差很远
2、紫菜拌碎平摊烤盘，两面喷上食用油或刷上麻油，我用的喷罐能节省很多油
3、放烤箱90度烤2-3分钟，时间需自己掌握，已不烤焦为准，烤出的紫菜由原来的紫色变成淡淡的绿色
4、和左边进口的海苔片比较，自己做的更松软香脆，还有一股清香，关键价格不知便宜多少倍，随吃随做
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、清热利水等功效；可与虾仁、白萝卜、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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