| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 红豆枣、红李梨、红沙果、红果羹热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于跳台滑雪181分钟消耗的热量420 | |||||
1、红李梨洗干净，红豆枣浸泡好，备好红糖
2、将红李梨切成小块，与浸泡好的红豆枣混合一起放入冷水锅中
3、大火煮沸后转用小火约30分钟，冷水冰好即可食用
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、律律液、除肿等功效；可与黑米、鲤鱼、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与鲤鱼、木瓜、枸杞子搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、护肤等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛里脊、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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