培根蛋炒饭的热量/卡路里_培根蛋炒饭的做法

1、三颗鸡蛋打散，撒入少许盐。
2、1根葱切沫备用。
3、昨天蒸熟的米饭，（蒸饭时直接同时蒸了玉米粒）
4、六片荷美尔培根肉片切粒儿备用。
5、油锅热后先小火摊熟鸡蛋。
6、鸡蛋摊熟后用铲子压碎盛在碗里备用。
7、鸡蛋盛出后，热油锅再添点油放入葱花煸出香味。
8、葱花出香味了，下入培根粒儿煸炒出肉香味。
9、放入米饭，转成小火不停的翻炒米饭粒儿，倒散米饭粒和培根粒均匀混合。
10、5到6分钟后让米饭炒散变成一粒一粒的，不再粘连，下入鸡蛋与米饭混合。（如果蒸米饭时没有玉米粒，此时此刻可以放入玉米粒同时翻炒）放入1茶勺盐（也可适量调节咸味多放或少放）翻炒均匀后即可出锅。
11、剩米饭瞬间变美味！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、干辣椒、百合搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、草莓、橙子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、抗菌等功效；可与牛肝菌、牛肋条肉、洋菇搭配；与腐竹、何首乌、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

培根蛋炒饭的热量和减肥功效