| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 乳黄瓜 | 克 | 532千卡 | 109千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 碧绿双瓜瘦身水热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于跳舞185分钟消耗的热量288 | |||||
1、乳黄瓜洗净切块。苦瓜对半剖开，去掉内瓤，把内壁白色尽量去除干净，洗净切小块。
2、把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机，加入雪碧打匀。
3、打好的双瓜汁滤渣，加入蜂蜜，入冰箱冷藏室冰镇后即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、抗肿瘤、预防骨质疏松等功效；可与玉米面、辣椒、番茄搭配；与猪大排、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
乳黄瓜的热量109千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、治感冒、化结石等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、牛奶、南瓜子搭配；与鲫鱼、热水、白开水相克，同食可能会引起不适；
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