四白养生粥的热量和减肥功效

1、小粒香米40克。洗净，待用。

2、糯米20克。洗净，待用。

老饕的胃袋比较弱，所以不敢多放糯米。

据说糯米其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。

3、白豇豆30克。洗净，待用。

这个白豇豆老饕很喜欢，煲粥糯糯的，没有明显的异味。只有一点淡淡的豆香。

4、薏米20克。

薏米，不管怎么说，也是味药材，老饕自知身体状况，吃多了也是受不了的。不能因为贪吃找麻烦哦。

5、小枣9粒。洗净，待用。

煲有糯米和薏米的粥，还是放几粒红枣的好，可以让它们互相结合，诱发出更多对人体有益的成分来。

有这样的好处，何乐而不为呢。

6、请出咱地紫砂炖锅，烧开水750ml左右。这个750ml就是老饕喝粥的量了。老饕喝粥还是很有气势滴！每次煲出来的粥都是差不多两碗了，老饕可以一次性喝完，哈哈！

7、这个是我唯一一件“美的”电器。

不知道为什么，我对“美的”的抵触情绪超强，那年为了烧开水方便，去买了这个烧水壶。

不是老饕想买的，是因为只有这一种！知道我们这里有多么偏僻了吧。超市是不敢随便进货的，进的货一定就要卖掉了，才能再考虑下次的进货目标。

8、紫砂炖锅的好处就是，选择自动挡，2个小时以后来拔掉电源就可以啦。

9、2个小时了，拔掉电源，来看看美丽的粥。

盛出来，热气腾腾，吹掉热气拍照，好困难哦。

10、白豇豆是酥糯酥糯的，薏米是糯糯的但是有嚼头，大米也是糯糯的，糯米却是软糯软糯的，呵呵……各种食材都有自己的特点呢。小枣煮的胖胖的，咬一口，好甜哦。

11、欢迎大家来喝粥哦，这么有营养，还带美容的粥，怎么喝怎么好喝！

12、呵呵，这是煲粥那天吃的菜菜，老饕是菜青虫么，菜菜的量自然好多的。