| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鸡肉油麦菜三文治热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于滑冰8分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一片方包，放入洗净控干水分的油麦菜，再放入番茄片
2、加入鸡肉条和芝士
3、最后加盖上另一片面包，延对角线切成两块即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、护肤、健胃消食等功效；可与鸡蛋、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡肉条的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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