| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 茉莉花薄荷糯米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于倒垃圾71分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食才
糯米洗净，浸泡一个钟头.
薄荷洗净。
2、取砂锅，放适量清水，放下糯米，大火煮开，小火煮40分钟.
3、茉莉花先用开水泡好。
4、把薄荷放入
5、把茉莉花茶放入。
6、大火煮开，小火8分钟，加适量冰糖即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、补血等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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