| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒米 | 克 | 112千卡 | 374千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 果仁酸奶蒙古米热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于打字175分钟消耗的热量90 | |||||
1、炒米放在一只干净的碗中；
2、倒入酸奶，搅拌均匀；
3、加入洗净的葡萄干；
4、加入大杏仁；
5、加入奶贝；
6、搅拌均匀即可食用。
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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