| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 沙果银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于拳击14分钟消耗的热量360 | |||||
1、将沙果洗净，银耳泡发。
2、锅内做矿泉水放入银耳、沙果、冰糖。
3、大火烧开。
4、转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、提神等功效；可与猪腰、菊花、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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