| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 菠萝汁 | 克 | 32千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 船长假期鸡尾酒热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于健身操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、在玻璃杯里放满冰块，然后倒入菠萝汁和加香朗姆酒。最上面倒足够的柠檬苏打把杯子装满即可。
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、治外伤、止痒解毒等功效；
菠萝汁的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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