| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 南瓜红豆西瓜盅热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于棒球111分钟消耗的热量300 | |||||
1、黄金瓜切块，微波炉里叮8分钟，确保熟透易烂
2、用擀面杖滚压，加一点点奶油（留香而已），捣烂成泥。糯米粉加水调匀，两者混合煮熟。（其实这已经是所谓的韩式南瓜羹了）
3、南瓜羹倒入去囊的西瓜壳里，小心放进煮熟的红豆粒。放进冰箱冷半个小时就能吃了（可撒点白糖或加点牛奶提味）
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血糖、止吐等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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