| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肚菌 | 克 | 177千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 凉拌羊肚菌热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于刷牙88分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜羊肚菌2朵，处理干净，过水煮熟，切片待用
2、放入自制辣椒油，盐，生抽，搅拌均匀
3、成品
羊肚菌的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有化痰理气、抗疲劳、抗病毒等功效；
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