| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 煎焖红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于跳舞100分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材把红衫鱼洗净。（鱼肚鱼鳃已清理过）
2、锅内放入油
3、油温升起后，放入红衫鱼，两面煎制后，放入少许料酒
4、放入少许生抽，少许盐，少许水，盖上盖子焖一会。
5、红衫鱼装入碟内。
6、红衫鱼装入碟内。
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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