| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果粒酸奶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于弹风琴63分钟消耗的热量150 | |||||
1、自制酸奶，苹果1个。
2、苹果洗净，削皮切丁，放入两个小碗中。
3、将酸奶用小勺放入苹果丁中。
4、放3勺酸奶后，再放入一点白糖。
5、搅拌均匀，使白糖溶解即可，很方便两碗苹果粒酸奶制作完成。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、宁神等功效；可与大麦、绿茶、银耳搭配；与紫甘蓝、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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