| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 163千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 日式关东煮热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于乘双连雪橇27分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材：海鲜肉丸子和竹签
2、先将肉丸子冲水洗净、沥干水分
3、用竹签串好
4、全部串好备用
5、生菜洗净、沥干水分备用
6、锅里倒入适量水烧开、放入肉丸子大火煮5分钟
7、放入生菜、火腿片焯一分钟
8、放入适量盐、鸡粉拌匀即可关火
9、装入碗里、滴少许麻油即可开动～
10、喜欢吃辣的、可以和我一样蘸上喜欢吃的辣椒酱等酱类
11、大口大口好过瘾～
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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