| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 枸杞菜汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于坐车269分钟消耗的热量60 | |||||
1、枸杞菜洗干净
2、瘦肉洗净剁碎
3、锅里水煮开，加入适量油，把枸杞菜放入煮开
4、把瘦肉放入打散，煮开
5、加入适量盐和鸡精调味，即可
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与苋菜、鸡蛋、香菇搭配；与北极虾、基围虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
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