| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水果藕 | 克 | 350千卡 | 70千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 蜜汁水果藕热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于玩游戏187分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好水果藕和糯米，糯米泡好，藕洗净
2、将藕头部切掉一小部分
3、灌上糯米
4、把盖子盖起来，用牙签固定
5、把盖子盖起来，用牙签固定
6、加入一勺红糖和适量冰糖，加入适量水
7、放入高压锅中压30分钟
8、然后可以再移入砂锅中，加入少量小苏打继续煮一小时即可
水果藕的热量70千卡（每100克）；具有生肌、凉血、改善肠胃等功效；可与虾、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、止虚汗等功效；可与红豆、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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