经期10种不适的饮食化解方略

推荐食物睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。

医学解析两种普通食物何以有如此大的功效，原来得益于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能帮助大脑中神经冲动的传导，将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，因而能减轻或消除痛经。

辅助方法热水袋热敷。

小偏方姜黄适量水煎代茶饮，或用红花、山楂适量熬汤喝。