经前经时经后的健康饮食宝典

月经提前少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

月经迟来宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。

月经来前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食生青菜、豆腐等，以调节不适状态。

月经来时可吃动物肝脏等，以维持体内热量。甜食可适当多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经过后容易眩晕、贫血者，月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。