肾是男性身体的重要器官，一旦肾出现了问题，就会出现例如头发日渐稀少，恼人的黑眼圈挥之不去，怕冷，发胖，失眠等多种症状。这里为男性根据不同症状推荐有针对性的养肾的健康饮食方案。
1、头发日渐稀少
中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
对策
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
2、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
