充足睡眠可预防中年妇女发福

对于肥胖流行问题，美国肥胖专家就曾提出了10条看似合理的解释，其中排在首位的就是睡眠不足。美国哥伦比亚大学史蒂文·赫姆斯菲尔德认为，睡眠与各种调节食物摄入的神经传导有联系。睡眠缺失会降低脂瘦素的水平，脂瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，在人体有足够的食物摄入量时，脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。同时睡眠缺失却会提高让人胃口大开的物质的水平。

无论原因是什么，这个新的研究结果告诉人们，每晚7个小时或者更长时间的睡觉能够预防中年妇女继续发福。对于那些因紧张和工作学习压力而减少睡觉时间的，睡觉质量低的人，专家支招说，要善于表达压力，分散精神疲劳，每晚可散步20分钟换来一个舒适睡眠。