专家叮咛摊尸式放松身体助睡眠很多人经过一天疲劳工作后,根本懒得再动一下,但可能因白天压力过大,即使躺在床上时,也是辗转难眠。我建议在睡前试试瑜伽的大休息式(摊尸式),就是把身体彻底放松,呈一“大”字型平躺在床上,摒除一切杂念,把精神意识专注在呼吸的调节上,深深的呼吸与轻缓吐气,很快你会感到身体是没有重量的、轻松无比的,甚至沈沈睡去。
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女人每个月都有那几天,坐立不安情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出,在生活中注意一些细节,就能
尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚体寒,尤其现在已入冬,在经期就需要格外注重腹部腿部足
生活工作压力大,生活不规律,经期过量运动,热天喜欢吃凉的东西,喜欢穿超短裙,导致腹部和腰部受凉,这对
叩打腰骶部按摩方法用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位速度均匀左右交替以100次/分频率进
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