每月经期小心护理防痛经

1.正确认识月经，消除思想顾虑

月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，无须紧张和恐惧，保持心情舒畅、精神愉快。

2.坚持锻炼，提高身体素质

如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步、活动等，增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减轻或消除痛经大有好处。月经期间，可在户外做柔和医疗体操，按摩腰部等。

3.生活有规律，劳逸结合

保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4.注意下身保暖

月经期间下身不要受凉，疼痛时采用热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。