调教“好朋友”6大妙招

方法五避免摄入咖啡因。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

方法六减少盐的摄取量。

食盐等利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康。